为啥我练不出腹肌【健身吧】

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已锻炼一年，胸肌和手臂基本都有肌肉，腹肌为什么一块都没有，定腹、仰卧起坐之类也是常做，难道是营养问题？吃的方面没什么讲究，每天一两瓶牛奶，一点蛋白粉

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2015-08-31 00:25回复

体脂

来自iPhone客户端4楼2015-08-31 00:39

锻炼腹肌可以做卷腹 8分钟腹肌注意动作标准不要借力双手虚放在太阳穴两侧不要抱后脑勺全程主要靠腹部收缩发力
再有不懂加我Q问也行

5楼2015-08-31 09:34

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直接用腹肌撕裂者，紧跟这套动作，采用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法来减脂，增粗腹肌与腹部去脂，双管齐下，见效就会快了，祝健身成功！

6楼2015-08-31 09:48

我见过一个练腹肌轮的老大爷，那肚子大的，但是胳膊肌肉和腹肌都挺明显，大肚子突出来还能看到腹肌块，好像没有低体脂

来自iPhone客户端7楼2015-08-31 13:29

腹部有脂肪积累是看不见腹肌的。即便你狂练也最多只是轮廓而已。完全放松腹部看看脂肪突起是不是很大。

IP属地:新疆

来自Android客户端8楼2015-08-31 13:31

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