今天我来给减肥的妹子们好好科普一下。
一千卡=一大卡=1000卡=1000卡路里
一般来说成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需要能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
一碗米饭(140g)才210千卡，是比较低的热量。
所以想减肥的妹子们，每天摄入的卡路里不能超过你消耗的卡路里，不然就达不到瘦身的效果。

早上:半碗皮蛋瘦肉粥，半根油条
中午:三颗汤圆，半包小浣熊

我现在看见你发的，好想吃东西东西啊！

9.6晚上:一碗泡面汤，半个小馒头

9.6早上:一碗水煮包菜拌泡面汤

9.6早上:体重50.7kg

我好想吃东西好想吃东西，

中午回家称了51.3，为什么没吃还会重，我不明白

补昨天的
早上九点半 半碗饭+鱿鱼洋葱 晚上八点 一碗混沌+两杯优酸乳

早上 10点香酥鸡排饭
晚上五点 海鲜石锅拌饭 + 两个蛋挞（这是今天最不该吃的东西）

早上六点肉松面包(学校实训好惨）
中午吃了点饭，加几口包菜
晚上吃了一份盐酥排条饭
今天称体重，轻了几两

我表示我已经阵亡，，我相信我还会回来的，这个不能急于求成，不然就像我现在这样，每天头晕，饮养不良，导致现在吃还吃胖了。

0910
中午咖喱牛肉饭
晚上红烧牛肉饭
爱吃牛肉的我，吃了一天的牛肉

中午黄焖鸡 晚上没吃，吃了零食