喝完奶昔之后多久能吃东西

我通常早上十点会饿，然后就会吃点东西，之后中午就会少吃点，这样会影响减肥效果吗

我觉得不影响

吃什么呢？
重点还是热量控制

中午正常吃啊早上晚上喝了以后不要吃东西

为什么我感觉不到饿，早上 9点喝奶昔，中午2点都不感觉饿

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