减脂这些都是全面的 做慢跑跳绳游泳等有氧运动都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
3楼2015-12-07 22:05收起回复
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