把一个480克的东西举起来再放下有那么困难吗？我的还比你重点呢
循序渐进的来，先了解挥刀的正确动作与其发力原理，然后再追求速度与力量。
我和一个高段位的老师对练过，老头子看起来虚弱至极，蹲踞之后连起来都费劲。
但是他打了我结结实实的一本，我力量绝对比他大但是我绝对打不出来那样的一本，
所以说，力量真那么重要吗？

把剑倒过来挥挥，在做做素振你就会感觉很轻了

用身体的力量

健身，引体向上，俯卧撑，在用握力器，用不了几天力气九大了！哥的经验

注意蛋白质补充

考腰用力 不是靠手用力 剑是用左手掌向上向后刺 右手在打出后用力做手之内 上去的时候用后三指扶住即可

去帮男朋友挊比例自然变大

啟動是左手、撃中順間是雙手。劍道全身協調能力是非常重要的

先用长度合适的废剑练习，再逐渐更换到正常竹剑。

用身体带

1、每天在家日挥，100/天，200/天都可以。量力而行。
2、你说力量不足，无法单手挥。很正常的，单手其实也很容易伤手腕。
3、练的时候只要刻意让左手多用力就行，久而久之左手就强啦！
4、矿泉水瓶代替也是不错的方法。

参考囚徒健身

左右手挥剑各300次／每天，我们就是这样练下来的