🌞太阳没出就要挤地铁去锻炼 哈哈 8:40-9:40 功能训练 加油！

热身10分钟 开始练 HoHo

早上没来及吃早饭就开始了👹锻炼：
开合跳一次20个 4组
跳绳一次100个 6组
俯卧撑加跳一次20个 4组
俯卧撑加开合跳一次20个 4组
卷腹一次20 4组
小燕飞 20 4组
放松......
腰腹上的肉啊...那个多...
今天一天只吃一个SUBWAY
不加奶酪和酱
拼么...
春天快来了...想漂漂的...

中午和蜜们吃米线 需节制 扒出的小碗的是我的

周末不练 要管好嘴巴 不能失控

热身到 12：20 开始体能

今天
开合跳 20个 4组
跪式俯卧撑 10个 4组
俯卧撑加跳起 10个 4组
踏板上交叉跳 20个 4组
深蹲 左右手轮换抡壶铃 10个 4组
卷腹 20个 4组
交叉抬腿 20个 4组
放松...
今天一天只吃了三片全麦面包...（实在是好忙）晚上到家吃了两瓣柚子...封嘴！

蜜说我脸又尖了点 有点 欣慰...饭不能白少吃...

今天达标

一天只吃了四片全麦面包 和一些些柚子

热身完毕 准备功能训练

今天的健身纪录
开合跳 20个 四组
跳绳 100 四组
高抬腿跳 30 四组
俯卧撑加跳 10 四组
弹力带扩胸 15 四组
卷腹 15 四组
侧躺抬腿 10 四组
平躺抬双腿 15 三组
小燕飞 15 三组
放松...
太爽...

今天各种器械虐了 手臂 肩 胸 腹 腿