今天运动记录：
负重踏板跳 10个 3组
高抬腿跳 20 4组
深蹲 15秒 4组
各种器械虐腿 4组
放松...
今天早上喝了粥
6寸subway 中午半个 晚上半个......
到了平台期限 只能加强度了...

健身房今天人不要太多...没有跑步机了...天要暖了...大家都好努力啊...换个发型换换心情吧

今天各种器械虐上臂 再有氧 20分钟吧

今天跑步机上有氧热身了 30分钟，教练带我器械加功能训练了一个小时，现在貌似度过了平台期～终于139了～虽然也不轻～但是又有进步这周各种事情，只练了两次，下周一定要好好练！

周五和周六的晚上 吃到太HIGH 周日下午动起来！跑步机有氧50分钟！器械虐胸背1个小时

今天跟教练虐了大腿和肩 又跑嗒了一小会儿

早上8:40到9:40 跑跑，中午和蜜们搓了一顿庆祝节日，最近活动太频繁，且容易失控！又吃撑了...

由于前天练了腿还在疼痛中...今天只好器械虐胸和胳膊...教练帮我拍了丑照受虐照

今天中午11:40到12:40 器械加功能训练 虐了腹和上臂

今天抱恙坚持锻炼了1小时，跳绳、俯卧撑加蹦跳、滑步下蹲、器械练腰腹，最近饮食控制的不好，有点放纵，需要反省...

今日锻炼日志：
跑步机有氧1个小时
器械练腰腹4组 1组12个
跳绳4组 1组100个
卷腹4组 1组20个
空中蹬🚲 3组 1组60个
时间不够用了 然后拉伸...🚿...

今天健身纪录：
各种器械虐大腿 1个小时

美餐一顿的代价：
有氧一小时
器械虐肩和臂和腹一小时
虐的狠开心

开心 今天称了下 126了 开心 再减10斤就好 偶不贪心
最近没有刻意的节食 只有晚上少吃一丢丢
一周三次器械
不用天天称体重 一月一次有惊喜噢