以前有啤酒肚，现在好了很多，但仍在减脂中。大家多交流！

2016-3-15 昨晚试了试，双杠曲臂撑，只能做10个，出大丑了。单杠反手只能做两个，正手压根就拉不起来了。后续特别加强一下。

2016-3-17 早上空腹64.6公斤。昨晚肌肉锻炼30分钟，今天早上，负重仰卧举腿120个。

2016-3-18 早上空腹64.8公斤，昨晚柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

2016-3-19 正手8个，反手10个。

2016-3-21 昨天下午，肌肉锻炼60分钟，今天早上有点酸痛感了

谢谢！

2016-3-22 昨晚负重腹肌撕裂者一套,柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼20分钟。今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

谢谢！

2016-3-23 早上空腹130斤，昨晚正反手引体向上各10个（需要浪摆才能完成）。晚上负重仰卧举腿120个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。肌肉锻炼20分钟。今天早上俯卧撑3X30个。

2016-3-23 早上空腹130斤。昨晚正反手引体向上各10个（浪摆才能完成），负重仰卧举腿120个，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

2016-3-24 昨晚柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，负重腹肌撕裂者一套。今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。负重仰卧举腿120个。

2016-3-25 昨晚柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼30分钟。今天早上，负重仰卧举腿120个。

2016-3-28 早上空腹66.5公斤，周五拔了一颗牙，周末锻炼得少，长胖了，昨天下午肌肉锻炼30分钟。