断断续续快两年了，最早走上健身这条路还是因为当初竹竿身材（以前168 48kg现在170 57kg还是有点瘦），无意间贴吧看到健身增重，就了解了下，然后慢慢就练上了
因为住校不怎么方便就买了对哑铃，有空举举，对于工人家庭兼学生党蛋白粉样子都没见过
个人觉得新人健身没必要规定多少个多少组，那是专业人士，四个字 量力而行。你自己身体自己清楚，只要动作标准，健身主要是坚持，这是一辈子的事，就像练武一样，不进则退。
当然肌肉生长的原理大家应该要去了解下。