为什么我在做屈膝卷腹的时候，腰部和腹部一点力量都用不到，脖子疼的像是炸了一样，每次都练得脸红脖子粗的，而且我也不会调整呼吸，即使用了Keep在练习了，可还是做不到，我都要疯了😖感觉好累呀，都快坚持不下去了，我才刚刚入门。肚子上赘肉很多我主要是想减掉肚子上的俩游泳圈，求吧友们推荐最有效快速的方法和姿势可以减掉肚子上的赘肉