有keep的朋友吗

有keep的朋友吗，能不能教我怎样卷腹脖子不会痛

我也是！！卷着卷着脖子和舌根疼

我也是啊

脖子放松

不要脖子用力阿

或许你应该先学会仰卧起坐

我仰卧起坐脖子头疼

我也痛

痛就痛～

加油～👊👊👊

在keep里面找找辅助卷腹，其实就是用手把垫子同步拉起来

对，做五维腹肌训练的时候，最痛苦的不是腰是脖子

我腹肌疼。。嗷嗷疼

脖子疼说明肚子没用力，是脊椎用力起来的。还是要努力感觉用力部位。可以用手臂辅助脖子放松

肚子用力，脖子别用力

开始多多少少会有点痛，特别是从来不锻练的人，腹肌无力，但又要完成动作，所以卷腹身体不自然的会借力到颈部的肌肉，所以痛！我的建议是，第一，你做卷腹时，一定要把注意力结合到腹肌上（你可以做之前咳嗽两下感觉一下腹肌的收缩感）第二，卷腹时，脖子保持直挺（也就是你躺着时是怎么样，起来时就怎么样，眼睛看正上方)第三，卷腹时，下背部不要离地，卷腹回复落地时，也不要完全触地，动作一定要正确，少做一点也没关系

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