脚趾头抽筋咋回事？有没有办法快速缓解？

躺在回家的火车上，在上铺想去厕所，脚趾头一个劲的抽筋，先右脚第二个脚趾，然后左脚第二个脚趾，刚缓解想爬下床，左脚第二个又抽了，然后是左脚第三个指头。脚趾抽筋不比小腿抽筋，小腿抽筋就向后掰一掰前脚掌就好了，脚趾抽筋就只能眼睁睁的看着它抽啊，距离我想去厕所都已经半个小时了，这床还能不能下了