第二十八天。时间很不巧，到的时候没有空的跑步机了，于是27分钟的椭圆机，休息几分钟，37分钟的坡度。

第二十九天。昨晚15分钟椭圆机，30分钟走坡度。

第三十天，第十四节课。昨晚热身的时候居然可以跑十分钟的10速度，这是个可以值得庆祝的地方。但是上课的时候状态很不好，也许才上了十多分钟吧？身体就吃不消了，教练也说状态不好。说到教练就心塞，由于前面十天手受伤没能去运动，我努力的控制住不让自己的体重上涨，事实上也没有上涨，可教练见到我的第一句话就是我肿了，好伤心阿。运动完后由于没有跑步机，想去椭圆机的，但…实在没有体力了就去蹬自行车40分钟了

第三十一天。最近不知咋滴，好多人，每次去都没有跑步机了。想猜椭圆机，可是也没有了，又去蹬自行车40分钟了。后来跑步机有空位了，就去慢跑12分钟，然后走坡度33分钟。欸，教练早早就叫我跑步了，可每次去都不能直接上跑步机，前面都消耗完体力了，我怎么可能还跑得动

第三十二天。蹬了四十分钟的跑步机，然后跑十五分钟的慢跑，爬坡三十八分钟。真的好无语，每次前一天运动后一天的体重就会增

第三十三天，第十五节课。现在睡眠比之前要好很多了，腿不会在半夜的时候酸胀得厉害，不需要晚上起来揉揉才能睡了。教练说这是因为我之前肌肉劳损了，趁着上次手受伤调整过来了，所以现在没有之前那么难受了。

第三十四天，第十六节课。经过周末两天的暴饮暴食，今天上课总觉得肚子好顶。上完课难得教练说不用跑步走坡度就行了的话。可惜我想告诉教练最近上完课我都是走坡度😂😂😂。今晚训练强度是真的大，连14的坡度5的速度都接受不了，只能10坡度4速度了，感觉都不一定坚持得下去

第三十五天。今天半跑半走的在跑步机上呆了40多分钟，用9的速度跑了3KM，8的速度跑了5分钟。剩余的全是在低坡度或零坡度走。今晚吃了干拌面，之后本来不想来运动了的，但是get fit 今天不低于四次提醒我要做3KM的跑步测试，在最后一次要放弃今天的运动的时候它又提醒了一遍，于是今天才能够在健身房见到我。如果不是get fit 要收钱，我觉得有那么一个人提醒自己来运动挺好的，要不然每次改善伙食之后我总是偷懒。

都忘记打卡了，回来一周了就去上过两次课。第三十六天，第十七节课。第三十七天，第十八节课，我都已经度过了。整个人不舒服，干什么都没劲