12/30：今日新感悟：以气导形，气催形走，反思之前为什么气会断，个人原因还在脚上，正如六月老师所说抬腿时间不能太长，我发现太高或者回提一下腿直接气就断了，这两天克服了这个问题，离地一两公分就开步，惊喜的发现基本可以实现一气贯通到身体大部分枝节了，一气贯通的表现为：气催形走，气不到形绝对不走，气快的时候形也快，气慢的时候形也慢，这也自动实现了快慢相间的效果，原来何时快何时慢真不是模仿来的，每次手臂展开的动作气都可以完全催到手指，手指充血，胀，收回手臂的动作由于气往回收，手指会麻，感觉瘪一点不如气血到的时候胀。。。
每天上午五遍拳感觉每遍意义不同：
第一遍，充分活动筋骨行拳速度适中偏慢，为了慢慢拉开筋骨，这是应该会听到筋骨作响的声音
第二遍第三遍，聚气的效果，速度适中保持15分钟左右一遍拳，第三遍后应该丹田气充盈，腹部胀起不硬但有弹性，全身出汗。
第四遍，达到顶峰效果，气催形走快慢相间，一遍拳时间下来应该比15分钟稍快应该在12-13分钟左右，以气导形，形不得不走，发力脆，转身稳，各细节到位，汗珠落地打完一遍神清气爽喜感十足。
第五遍，放慢速度，以养，收为主，其中发力，蹬跟，摆腿，下势等动作点到为止即可，一遍拳下来不少于15分钟，以收汗收气为主，结束后汗基本收回，心跳平稳，气匀不喘。 五遍拳每遍间隔不超过30秒。
以上为本人个人感悟因人而异，发帖留念，不一定和所有老师拳友感觉一样，尽请谅解
每天上午五遍拳感觉每遍意义不同：
第一遍，充分活动筋骨行拳速度适中偏慢，为了慢慢拉开筋骨，这是应该会听到筋骨作响的声音
第二遍第三遍，聚气的效果，速度适中保持15分钟左右一遍拳，第三遍后应该丹田气充盈，腹部胀起不硬但有弹性，全身出汗。
第四遍，达到顶峰效果，气催形走快慢相间，一遍拳时间下来应该比15分钟稍快应该在12-13分钟左右，以气导形，形不得不走，发力脆，转身稳，各细节到位，汗珠落地打完一遍神清气爽喜感十足。
第五遍，放慢速度，以养，收为主，其中发力，蹬跟，摆腿，下势等动作点到为止即可，一遍拳下来不少于15分钟，以收汗收气为主，结束后汗基本收回，心跳平稳，气匀不喘。 五遍拳每遍间隔不超过30秒。
以上为本人个人感悟因人而异，发帖留念，不一定和所有老师拳友感觉一样，尽请谅解
真
