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身高174 体重120 想要增肥到150有什么建议吗



多吃少运动


2025-06-28 01:55:33
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睡觉前喝一瓶全脂牛奶，嚼一盒饼干。


夏天到了，天天请我喝啤酒吃宵夜，三个月之后不胖个十来斤你找我


身高180 体重69 如何减到65以下


有没有健身房的朋友，给个科学点的食谱


多吃，看电视吃，逛街吃，一闲着就吃！反正一言不合就是吃！


十天半个月就可以了。天天拿盆子装啤酒吹，一个月后绝对有一大块腹肌！


2025-06-28 01:49:33
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首先你要搞清你是增肥还是增肌


175-112


吃和动，合理的饮食和适量的健身


我原来总是喝啤酒，可惜十几年过去了，体重不增不减


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