以前我也是一直失眠，总找不到原因，一直都非常痛苦。我是一个比较敏感的人，很容易焦虑，很容易睡不着，我又比较担心睡不着会影响我的第二天的工作学习，结果就越睡不着越急，越急，越睡不着。这是一个非常负面的过程，会成为一个消极的循环。因为这些我已经产生了一些躯体上的不适，情绪波动的时候会觉得胸口有明显的疼痛。每天的学习和工作也收到了一定的影响，那时候每天过的都是非常的痛苦。就是因为这个我走上心理学的这条道路，一方面想要自我治疗，也希望能帮助别人拜托失眠的痛苦。
学习了心理学之后我对于我的失眠采取了一些措施
1.寻找自己失眠的原因，我失眠的原因是负面情绪，比如焦虑。我的解决办法是给自己的负面情绪一些正向的解释。我和自己说，我的焦虑其实是一种有积极作用的情绪，它可以帮助我调动自己的潜力来更完美的处理事情。用这种方式来缓解焦虑，改善我的失眠。
2.我自己进行一些思考，好好想一想就算失眠，我第二天的工作有受到影响吗？其实更多的负面影响是我对于失眠的恐惧造成的。而且就算再失眠，其实还是能睡上一两个小时的，但是我有时候会觉得一个小时都没有睡着，在这个上我们大部分人是有一些认知偏差的。
3.有些时候会有些找不到原因的失眠，我会给自己放一个小假，和自己说今天的哪些事情不用做了，这样我在失眠的时候就能安慰自己，失眠也挺好的，这样我可以放松一下。所以平时的时候给自己找一些自己能控制但是又是比较不想做的事情，最好是对自己有提升的事情。
其实很多的心理问题不是说自己遇到的问题是有多么的糟糕，而是自己的认知方式有很大的问题，但是自己又意识不到，如果改变了认知很多心理问题也就得到了解决。人生中总是会遇到很多的痛苦，这些是不可避免的，我们能做的就是尽量将痛苦的影响降到最低。这些认知方式的改变也不是说你自己瞎想就能改变的，有的时候也需要一些外力。