放假好多天了，除了下午的家教，几乎不怎么出门，真的超级懒

刚才逛贴吧，有人说喝奶茶超级胖，我刚知道。。。。。可是前几天买的奶茶还没喝完。。。我还是很喜欢奶茶的，喝完这一波，下次再也不买了

亲爱的加个好友 我也在大打卡监督自己 沟通沟通 一起瘦

我决定以后慢慢在贴吧里发一些减肥方面的知识，每天学习一点点

1.为什么早餐一定要吃
我放假以来，每天早上都8.9点钟才起，所以早饭和午饭就并做一起吃。我看很多人减肥经验多说早饭一定要吃，下面就是我整理的原因。
1）不吃早餐致脑记忆力和反应能力明显下降
血糖是保障大脑工作的主要能量来源，不吃早餐或早餐中的热能不够，会导致血糖的浓度太低，一旦大脑细胞不能得到足够的血糖供应，脑记忆和反应能力就会下降，注意力更是难以集中，这就直接影响了工作和学习效率。而我们常见的“老年性痴呆症”很多也是由于长期不吃早餐而引起的。
2）经常不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加
不吃早餐，到了中午进餐时早已饥肠辘辘，更加刺激了中枢摄食系统，于是午餐总是吃得过多，长此以往就导致了肥胖。据悉国外的研究人员曾经对数千名长期不吃早餐人员进行了长达8年的研究，重点评估其糖尿病和心血管病的危险因素。研究发现，与经常吃早餐的人相比，这些不吃早餐的人群，胰岛素抵抗综合征以及肥胖的发生率相对高出35％～50％。众所周知，胰岛素抵抗是中老年人糖尿病和心血管病的共同发病基础。结果表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面能够发挥十分重要的作用。因此说早餐是一天中最重要的一顿饭。现在的心脑血管病发生率增加，糖尿病、高血压的发病率上升，其实都与不吃早餐有直接的关系，主要对象都是中老年人，但近年来发病年龄一直在下降。
3）不吃早餐诱使人在午餐、晚餐时偏爱吃油煎、油炸食品，增加了患癌症的机会
许多人早餐不吃，午餐却是暴饮暴食，并且还喜欢“油水大”“肥腻”等食物的习惯，这个坏习惯又增加了高血脂、高血压的危险性。
差不多是这几个，我也是度娘那里查到的，大家觉得有其他的，评论里补充哦

恩，就从明天开始吧，打算养成晚上11点或11.30睡觉，早上7点之前起床。

我可以带你一起减肥，因为我自己也在减肥，并且有效果。

是要运动减肥么

啊啊啊，我也在减肥最近

一直有人和我说跑步一定会瘦，但是也有人说跑步会让腿变成肌肉腿，那会更难减下去。。。

今天就整理关于跑步减肥的内容吧
跑步减肥的六大好处
一、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
二、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
三、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
四、跑步是减轻压力最好的方法。
五、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
六、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

刚才是我有史以来第一次跳了完整的小红帽，发帖纪念一下
以前也跳过，但是顶多坚持10分钟，由此可见，我是一个多没毅力的人
今天跳的时间可能不太好，因为今天爸爸在家说吃两顿饭，中午不吃饭了，然后刚才突然想到小红帽，我就做了
做到一半其实我就有点坚持不住了，但是我回头看到我家的穿衣镜，里面的自己看起来脸上已经出了微微的汗，以前到这就放弃了，没想那么多，就想着再坚持一下吧，没准能坚持住呢，就这样坚持到最后。其实到了后面几个动作，累到腿都不能怎么抬起来，但是我歇两拍就会接着跟上，胳膊抬不起来，歇两拍然后在跟上。
全部都做完，我都觉得不可思议。看着镜子里的自己，满头大汗，汗水顺着脖子往下淌，鬓角的头发比洗过的还湿。然后赶紧拍张照片纪念，然后发给妈妈，跟他嘚瑟一下。腿感觉有点累，胳膊都快抬不起来了。
看到自己的汗水真的觉得自己减肥有望。
可能很多人第一次做小红帽就能坚持下来，可能有人觉得我现在这么激动很幼稚很可笑，但是我觉得我自己很棒，至少战胜了以前的自己
我会坚持下去的，加油，菜菜

都说跑步会减肥，暑假前有一阵子我也晚上去跑步，早上也跑了几天。
我这么人没什么毅力，顶多能坚持操场第一圈是跑着的，然后就坚持不住了，必须走一走。
但是我看操场上的其他人好像都不怎么走呢
我想问问大家，你们跑步的时候，会中途休息么
像很多人一次跑好几公里，你们都不休息走一走的么