体重137，体脂大概在16%，现在很纠结我到底是该增肌还是减脂，求大神指导！【健身吧】

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体重137，体脂大概在16%，现在很纠结我到底是该增肌还是减脂，求大神指导！

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来自Android客户端1楼2017-10-13 23:23回复

我现在也是和你一个情况，不过我先按照我觉得两全其美的方法先试试。我一天2练，一星期练5天的那种。

来自iPhone客户端3楼2017-10-14 00:14

该楼层疑似违规已被系统折叠查看此楼

来自Android客户端4楼2018-12-18 09:56

首先饮食调理每天加餐，可调至4-5顿餐多吃点热量高的食物，运动上多做力量运动，时间和运动量都要到位，运动后喝点补剂之前喝的是悍金斯增肌粉，效果特别好

来自Android客户端7楼2018-12-18 20:59

优秀

来自iPhone客户端8楼2018-12-19 00:57

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