我这回戒烟已经50来天了吧。
谈谈我的戒烟经历吧。以前的时候我大概每天抽1包左右，如果出差、酒席或者其他情况可能要抽到2包不到。后来公司不允许在办公室抽烟了，家里人身体也不太好，我就开始在家里和办公室抽烟都减少了。直到后来我基本上白天在公司就不抽了，但一下班就头疼需要马上抽一支，在睡觉前的时间里大约要抽到5支。这样2包烟大约可以抽一周。这样的阶段大约维持了1年多。这样的情况下身体没有什么特别明显的反应。
2017年12月底，我开始彻底不抽了。大约3-5天的时候身体就开始有了明显的几个症状。
1：难以入睡、睡得不踏实；
2：便秘；
3：有的时候烦躁；
4：头蒙；
我从前是基本上从来没有过睡不着、便秘经历的。只是听别人说过失眠的痛苦和便秘的痛苦但从来没有经历过。这下好了连续几天睡不着的滋味真难受。
更要命的是在大约戒烟7天的那个晚上，我莫名的12点、2点、3点、4点几次疼醒！全身手足每个关节都非常的难受疼痛，我以为是发烧了，但实际上没有。这样的经历大约在戒烟20多天的某一天晚上又来了一会，太痛苦了。大约11点刚刚睡着，12点多就疼醒了，过一个小时就疼一会，整晚上了什么感觉？白天了6点多就要起床，工作一天这一天头疼的很，精神衰弱。我恰巧通过微信求助于我以前的一个做心理医生的朋友，她和我聊了聊发给我一些冥想和放松的方法，还不错当天我洗了个澡按着方法踏踏实实的睡着了，最少心理上不那么难受了。
关于便秘这条，在2018年1月14日（大约彻底戒烟半个月的时候）的早晨是我这些年来最难受的一个早晨也不过分。一泡屎拉了30多分钟还没有拉干净，这是我从来没有过的。吸烟的时候一天可能要两次，后来抽的少了就每天1次，从来没有便秘的时候。13日晚上吃的羊肉火锅喝酒也多肯定是上火，导致了14日早晨的情况。后来我每天都喝一杯酸奶或者其他的乳酸菌制品，再或者吃牛黄解毒片败火和润肠。从中医上讲 肺脏主大肠腑，心脏主小肠腑，大小肠主便。那么抽烟戒烟主要影响的是肺脏+心脏可能会变现在大小肠上也就反应在大便上。所以说戒烟和抽烟对大便没有影响，是不可能的。但慢慢的调节水和消化系统可以调整过来，我在戒烟一个月后基本上便秘的情况没有了，大便成型倒是比吸烟的时候还要好。非常可喜！
还是睡觉的问题，总是解决了，硬熬？