昨天没跑步还吃了晚饭

颓废几天

昨天的嘻嘻

昨天跑的

嘻嘻

昨天和今天的哦嘻嘻

今天走了2万步啦，跑了大概1000米。没计数，感觉自己没有瘦晚饭我也没吃啊

今天骑自行车俩个小时啦

加油哦。慢慢就会瘦了

一直在坚持哦忘记打卡

同学能求助吗

给楼主点建议：
1）如果要减肥，必须控制好每天的能量摄入量，在网上查一下“基础能耗”（女性BEE（kcal）=65.1＋9.56×W＋1.85×H－4.68×A）（W为体重kg，H为身高cm，A为年龄岁），以此作为参考；但每天的能量摄取不能低于1000大卡，否则对身体有伤害；健康，永远是第一位的！
翻查各种食物的热量，你很快就会成为营养师的
2）人体通常在锻炼20分钟后才进入有效燃脂阶段，前20分钟以燃烧血糖为主；所以，快走，建议1小时20分钟为佳，因为快走消耗的热量太低了，1小时消耗350大卡左右，所以要加长时间；慢跑，1小时为佳，不必讲求速度，能颠起来就可以，1小时消耗500大卡左右。
假如想把燃脂控制在最佳状态，买条心率带（配心率表）吧，把心率控制在最大心率的70%~75%左右，既不会很累，又能有效燃脂！（但这不是必须品）
3）跳绳前，要么慢跑20分钟，要么做20分钟~25分钟力量训练（俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，举哑铃，滚腹肌轮，深蹲，平躺做卷腹运动......), 先有效燃烧体内血糖；再跳绳时，就能有效燃烧脂肪了，跳绳时间要坚持40分钟比较好，中间尽量不要停，不必求快，慢慢跳，绊绳后，马上接着跳；但当呼吸不匀时，或觉得胸闷时，要适当休息一小会。如果有心率表就好办了，跳绳时，我通常把心率控制在最大心率的70%~85%。
4)运动完，要拉伸腿部，特别是跳绳后一定要拉伸，否则小腿会越来越粗的哈！网上查拉伸细节。

大概看了一下楼主的锻炼情况，假如没有特意减少每天的能量摄入量，短时间内是看不出减肥效果的，因为运动量太少了，只能起到保健作用吧！