2018，五四青年节上称。这几天比较忙没有天天更新，也在外边开了荤，吃了些东西，什么卤煮炒肝包子炸鱼豌豆黄排着队的来。吃的时候很开心也很注意，一个吃一口，还有就是饮食一定要规律，出去浪一天没时间吃午饭，晚上7点多来一顿，真的很坑人。现在家里的冰箱都是切好的鸡胸和父亲大人给我酱好的牛肉，加油吧。回头给大家分享各种鸡胸好吃的做法。

果然没有美女，没有大腿就没人啊。
昨天去了趟颐和园，绕着最外圈走了一圈，今早体重117啦！最近有时候抽风跟人家出去吃饭，不掉称也不好意思发上来。

自娱自乐吧~

昨天什么都没干，没健身没游泳，还做得鱿鱼茄子煲，被自己的刀工惊到了，关键是还瘦了一斤

昨天见了朋友 一起 have fun ！
哟~
吃的软骨猪肉 炒的 青菜饭 !
吼~
一天没有运动 上床 说晚安！

呵呵，能量守恒果不欺我。
我就算饿死，从这里跳下去，也不会吃你们一点东西。
啊！软骨炒饭真香！

顺便说一句，我只要没说出去浪，那就是去健身或者去游泳的路上，这本质上是一个逆袭励志帖

锻炼之后喝了点蛋白粉，可以看出来代谢明显比昨天强。虽然掉的不多，但是数据比昨天好看。
上我家狗子

额，早晨再吃个鸡蛋吧，早晨充足的蛋白吸收好给肌肉提供营养，增加代谢。白天多喝水，加快脂肪体内毒素分解。

嗯~嗯嗯，吃了麻辣水煮蛙啊
嗯~嗯嗯，吃了绿茶烤大虾啊
嗯~嗯嗯，买了带鱼皮皮虾啊
嗯~嗯嗯，晚上吃到爽啊
嗯~嗯嗯，没掉秤也没涨啊
这一周不浪了，好好减肥，游泳馆马上就要翻修好了

持续没掉秤
昨天早晨吃了2个小包子
中午煮玉米，清炒冬瓜，红烧肉炖土豆（就吃了几块瘦的），红豆水，凉拌西蓝花，哈麻瓜西瓜拼盘。
健完身后吃了一个苹果。
最近天气不好，人也有点懈怠，有氧不到位，喝水喝的也少。其实掉没掉秤心里大概是有数的，需要的是给他们总结出来并积极改正，不能自己骗自己啊。

昨天健身深蹲加到了60KG，记得第一次去就是个空杆20KG做起来都直打晃。中午沙发午睡一小会，后背特别疼，应该是姿势不对，后背聚筋了。今天体重秤让我踩没电了，没有体重了

昨天游泳馆终于升级完毕，人特别多，小姐姐也多，这两天没游泳减得很慢啊，有氧跟不上晚上还老想吃点东西，看来是维生素有些匮乏了，晚上回家补充Vc和B族去。时刻提醒自己我是个大胖子，我迫切需要减肥，多喝水。

更新了一件新装备，嘿~嘿~嘿~