做个实验

我也在减肥，也是很难，开始掉了三四斤了，这几天不掉而且有点长，心里有点着急

昨天游泳馆终于升级完毕，人特别多，小姐姐也多，这两天没游泳减得很慢啊，有氧跟不上晚上还老想吃点东西，看来是维生素有些匮乏了，晚上回家补充Vc和B族去。时刻提醒自己我是个大胖子，我迫切需要减肥，多喝水。

更新了一件新装备，嘿~嘿~嘿~

运动中，凡是有抵触心理的，畏难的运动或者动作，都是对自己真正有益处的。做起来轻松的，不吃力的都是无效的。游泳很适合我这种大体重的人，但运动量远远不够，它只不过是能让我不受伤。陆陆续续也减了50斤了，现在开始增加快走运动和划船。

对自己狠一点，不能什么都差不多得了，什么都还行。其实还差很多，这样会给人一种浮躁的感觉。减肥，工作，学习，都是一样的。时间长了，会给领导，周围的人，留下他不靠谱，不托底的印象。这很致命，加油！时刻提醒自己，沉下心，每一个明天都比今天更难！

以后看电影的时候坚决不能吃炸蚕豆，辣花生，麻辣藕片，柠檬味薯片，浪味仙，抹茶味八喜，西瓜，芒果。前天吃的，今天才回复正常，而且吃的都不多，但热量奇高。

今天有雨，我把之前系不上拉锁的皮肤衣找出来了，嘿嘿，拉上拉锁特别宽松，下摆还多一拳头的宽度。虽然每天掉一点，时间长了还是有效果的。

分享一个烤鸡胸的做法，奥尔良鸡胸。我每次都是提前买好一周的鸡胸，半个鸡胸分装冷冻。前一天晚上拿出来，切成大块，撒上黑胡椒，奥尔良粉，料酒，耗油，一点点盐搅拌后放保鲜。第二天早晨起来，直接倒入空气炸锅，不用预热160度5分钟，出锅。不喜欢奥尔良可以换成盐焗鸡粉或者咖喱粉。咖喱粉对减脂很有帮助。

推荐入手空气炸锅，减脂解馋。烤完鸡翅，锅底都是鸡翅本身溢出的油脂，给人很大的心里安慰。中午我蛋白的摄取一般都是鸡胸或牛肉，配上两个炒青菜，一个凉拌菜一盘水果。两个人吃的很好。

减肥好累啊！加油。我才减了20多斤，离我100斤的目标还远着呢！尤其还带孩子，做个运动都得挤时间。😭

今早体重掉了0.8kg。昨天下午为巩固重量，做了几组深蹲和卧推，主要练的后背（一小时），然后拿块瑜伽垫去操房练拜日十二式加一些树式勇式等等（一小时）然后去游个泳（一小时），嘿嘿~

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