发图证明我没浪。

昨天一小时瑜伽后又尝试一下慢跑。不是每一个人都有资格在绿茵场上跑步，起码我不行。大体重已经剥夺了我跑步的权利，跑了一会就感到右膝盖有点疼了。减肥的路还很长。

某人为了感谢我一天的忙碌买了一只小大董的烤鸭，坐等明天原地爆炸。减肥的路上困难重重啊。

今天去河马生鲜还被马云老大的员工给套路了，我问有没有特价的寿司，他说这个特价39块8，旁边的这个也是特价的。我看旁边的那个不错就要了，结账59块8。偷换概念！我想要的是便宜，不是特价

忙了4天的琴展＋一天的摩托车友聚会。期间根本无法避免喝酒，熬夜，吃烤肉，垃圾快餐和没有早餐。昨天参加完聚会晚上恢复运动。到家都10点半了，精神很疲惫，身体很亢奋，失眠了。

分享经验
大量运动后，身体会产生很多的肾上腺激素和一些其他激素，会提高身体的新陈代谢，身体会发热，神经和身体处于一种高亢奋的状态。所以睡前3小时不应该运动，否则就会导致失眠。而且运动后血液循环加快，马上休息会使心脏压力变大，对身体有害

昨晚 回家饿的直恶心，喝了一勺蛋白粉续命。吃吃喝喝5天涨了4斤，连续锻炼2天回归115。属于是浪费了一周的时间，9号之前的目标是110以下，所以得加快进度了。刚才练手剪了一段车友会表演的视频，回头给大家分享链接。

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上传后，这分辨率不拍UFO可惜了。

昨天慢跑一小时+重训一小时（正好反了，应该先无氧再有氧）后，饿抽抽了。蛋白粉也没带，看见了吧台卖这个东西—蛋白质水。看了官网介绍和网上的评价，感觉靠谱买了一瓶尝尝。还挺好喝的，喝完就不饿了，感觉营养都跟上了，可以疯狂开车了，就是太贵15一瓶。今早体重155.5比昨天轻了0.4kg，说明这个东西还是可以的。

推荐一本大神写的书，里边的东西讲解的非常详尽，全彩页图解非常直观。我一直认为，要健身先健脑。方法不对，做的越多错的越多。

回归115.3，正好浪费了一周的时间

唯一一款亲测可喝的饮料，唯一！

昨天组了一个逆袭小队，期待大家逆袭后的样子。