21号爬八达岭长城，先爬到南四楼后又爬到北八楼，脸都晒伤了，回家就挺尸，忘记拉伸，今天起床浑身难受。背痛肩膀紧脖子还落枕，右侧臀大肌酸痛。体重还在111和112kg之间浮动。明天去北戴河溜溜，估计~额~，唉，多吃海鲜不长肉。

昨天去爬的八达岭长城，之前爬过慕田峪。相较而言还是八达岭更雄伟壮丽一些。先爬到南四楼原路返回再爬到北八楼，运动量嗷嗷的。回家挺尸忘记拉伸，现在浑身疼。最近体重一直在111~112之间波动，各方面因素都有吧。明天又要去门浪2天，心中默念：海鲜不长肉，海鲜不长肉，海鲜不长肉。。。。。。。

没动静了？就这样了？？？放弃了？？？