还给同事分，大家一起喝

早餐打卡
两个小鸡蛋
一碗西红柿清汤小挂面

报名格式：
体重：64.9kg
身高:163
月底目标：60kg
最终目标：55kg
方法：运动，少吃，管住嘴

楼楼应该还收人吧

这几天都比较闲，可以在公司看看书做做题，

看到国外一些减肥健身大概有两种，第一不拒绝碳水化合物，第二杜绝碳水化合一周可以有一天胡吃海喝，现在我早餐暂定的是凉拌牛肉150-200克，蔬菜+25克原味坚果，早晨不吃碳水化合物反而觉得头脑清晰

每天椭圆机1小时器械20-30分钟，才开始练怕身体瘦不了。最瘦104，体型比体重更重要，长了30多斤，慢慢健身，准备试试尽量排除碳水化合物的饮食，现在每天定的蛋白质摄入目标，每千克2克

大大大大泡泡糖
体重：53Kg
身高:158
月底目标：51Kg
最终目标：48kg
方法：少吃少吃少吃管住嘴

今晚回去做表格

今天午餐:白粥一碗

午休时间，剁手买了牛奶，还有洗发水，我的钱

午餐不饿，吃了一把瓜子

我我我

午饭吃了一个饼，喝了点无油的汤，外加水水水

我尽量每天都是在家里带饭，外面的饭不仅油腻，而且超级不健康