先萌一个
方法很简单，准备一个干净的筷子，“一”的形状咬住中间，上下齐齿（正常下齿在上齿后面），这个咬筷子也是微笑训练，那我们一定要笑起来哦。接下来就是唱歌啦，随便怎么唱，高音也别怕，放开嗓音去唱吧，把感受跟心得记得留言哦。
接下来的音频是发几个音，a o e i u，这几个音有一个特性，软腭跟舌根同时上提，软腭为止就是在“嗓子眼”上面有一个肉垂，相连接的一片软软的，当嘴巴张到最大的时候，软腭自然提起，打哈欠也是一样（或者闭嘴打哈欠），软腭舌根同时上提的感觉，就好像要呕吐一样。
一切都不需要自然，都是刻意去这样做，保持状态，可以做练习，也可以刻意的去提起来唱歌。让声音更集中。
