在许多人的观念中，长胖和吃肉有着分不开的关系，于是一减肥就拒绝吃肉。但其实，肉类所含的主要营养素不是脂肪，而是蛋白质。饮食中没有肉类，会使你的身体缺乏蛋白质，肌肉很容易会在减肥和运动过程中流失，进而使基础代谢下降。不吃肉还会让体内缺少B族维生素，容易引起代谢障碍，使脂肪难以被消耗而囤积在体内。

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为什么要减肥？就是为了当你穿上裙子的时候，不会被唏嘘……当你累了的时候另一半能抱得动你……当你看上喜欢的衣服的时候，不用费力就可以穿上……
当你……

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运动减肥，听起来不错，经济实惠高大上，但很多时候，能够通过运动真正减下来的，少之又少[囧]难坚持只是一个原因，还有～运动损伤[抓狂]
膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！
如果只超重10公斤，便要多承担40公斤的重量，以此类推[尴尬]关节承重过高，磨损过巨，造成的损伤不可逆[抓狂][囧]

晚安