颂拓斯巴达如何设置强度金字塔跑

由于手表自带的间歇训练设置，休息时间是固定的，请问以下这种计划休息时间不固定的该如何设置呢？
计划是：
跑步1公里，心率区间3，休息4分钟，重复4次
跑步1公里，心率区间3，休息2分钟30秒，重复3次
跑步1公里，心率区间4，休息1分钟30秒，重复2次
跑步1公里，心率区间4
结束。