说真的还是宁愿多去挂几个大医院的专家门诊问问，贴吧一堆卖药的江湖郎中你可不要病急乱投医啊

先睡硬板床吧！你现在是急性发作期，要等缓解下来才好

今天埋线了，我还以为是开刀，没想到只是扎几针，现在感觉不错，等一个月看看

睡硬板床，不要吃生辣，酸等刺激食物了，减轻体重，不要久站久坐，感觉腿有点痛就去躺着啥也别干，觉得不舒服就去躺着，一定要睡硬板床

一条腿疼还好了

根据我的经验，腰凸是腰肌劳损常年累积加不正确的坐姿等引起，尤其是葛优躺，太伤腰了，腰肌劳损后肌肉就没有了弹性，脊椎受力不均，还要承受原本腰肌承担的力量，结果就是扛个不重的东西、走路一个趔趄或者打个喷嚏都很容易闪腰，就是腰凸急性发作。
我之前很严重，每天早上会腰酸到睡不着，凌晨4点酸醒。白天也酸，要用手不断敲腰。时不时急性发作弯不下腰，都系不了鞋带了，去医院磁共振显示，4节腰椎突出，医生都说你这突出这么多，居然也受得了，这么晚才来看。
我现在每天早晚倒走锻炼，坐姿保持腰部一条直线，重力能够笔直朝下不至于腰部受力不均，走路要挺直腰杆，提臀，千万不要驼背，可以背靠墙壁找笔直的感觉。公司坐着或家里躺着做腰椎牵引（闲鱼买的维核腰椎牵引器）、中频理疗加神灯照，偶尔去盲人推拿店推拿下。现在早上不会再酸醒了，弯腰受限再也没发生过。人自愈能力还是可以的，要坚持，否则雪上加霜，越后来越痛苦。
久病成良医，最后自己就是最好的医生。希望大家都通过努力摸索出适合自己的康复方法。祝大家健康快乐！也祝楼主早日变得生龙活虎！

我这边可以签约治疗

楼主，别浪费时间了。我是突出四毫米，通过牵引和药酒热敷，一个月就好了。不过你这个已经脱出，保守治疗难度加大