最健康有效的方法，当然是健康饮食加积极锻炼。但是，高强度的锻炼，可能确实比较难坚持，控制饮食相比较就稍微容易实现点。主要是戒断零食，不要暴饮暴食。初期减肥想快点见效，过午不食确实是管用的，看着体重每日下降，确实是积极的正反馈，会增加减肥的自信与动力。我想，那些能为了减肥，饿出胃病的朋友，这得多大的毅力。。。有这种毅力的人，我想，什么方法都应该可以成功的。

私聊我

有群吗 一起节食

亲测有效

之前也试过节食 不吃晚饭 太痛苦了 根本就坚持不下去 然后朋友有吃一款减肥药的 当时就想试试 也是头一次吃这种东西 吃完也没什么感觉 就是口渴 第二天一称居然就瘦了 一个月瘦了二十斤吧 后来也就没吃了 毕竟这个吃多了对身体肯定不好 现在也没有反弹 真的不是广告 因为我也经历过

楼主，节食是有一定作用，你可以中午买来分成两顿，不要吃猪肉，饭少点，然后保证有肉，有菜，一定要吃早点，可以是鸡蛋酸奶。

神仙酸奶了解一下

减肥不一定要少吃，我每天吃的饱饱的一个月18斤

不可以！那样只会把自己的身体搞垮，对减肥却没有卵用！更不要贪图快速减肥而去服用减肥药（左旋肉碱也不行）！减肥药对身体的危害远比肥胖更严重。
合理饮食+适量运动（注意！是适量运动而不是剧烈运动）+晚餐食用代餐粉就可以将肥胖减下来。
假如能够将自身肥胖的原因搞清楚，然后对此进行相应干涉效果会更好。

不要搞坏自己的身体好吗，身体坏了你瘦又有什么用啊！

如果你有一些病，我倒是有办法让你减肥而且还治病。但是有点局限

从小胖到大，各种喜欢吃，不爱动，不会自己做什么营养餐减肥餐啥的，也没人帮忙做，健身卡不存在的，动都不想动。纯饿瘦。17年末22天瘦27斤。从177瘦到150不过那是特殊情况，喉咙发炎，吃东西喉咙痛，然后药还有些轻微刺激，想吃不敢吃。就这样。最近过了年1个月从152吃到162，打算近期再试试饿瘦一波。瘦到140就行。

用轻盈纤畅五谷代餐包吧，每天晚上一袋，一月就450块钱，减个20斤没问题。而且不用忌嘴，不反弹。

这样会白天看见星星的

不要听那些卖药的，真的可以饿瘦的，只是还是得运动，我以前饿瘦下来的时候免疫力下降了，所以还是得适当运动加节食