日常减肥小知识📖
①减重不可太快，须循序渐进；
②维持均衡的营养，选择多种类的食物；
③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭；
④进餐应定量，细嚼慢咽；
⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸；
⑥少吃甜食；
⑦少吃油脂类食物，如瓜子等；
⑧多摄取高纤维食物，多吃蔬菜五谷。