买两根 16g的组双通道 或者加个8g的

你这没啥升级的必要吧，就看内存和显卡需不需要升级了，CPU升级太亏，不换主板的话你这个只能升级i7 6700，但6700散片都得1600元以上，这个价格够买i5 9400F+b360/365主板了，6700性能比9400F差。