网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索

 
 
 
日一二三四五六
       
       
       
       
       
       

签到排名:今日本吧第个签到,

本吧因你更精彩,明天继续来努力!

本吧签到人数:0

一键签到
成为超级会员,使用一键签到
一键签到
本月漏签0次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行补签。
连续签到:天  累计签到:天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
07月24日漏签0天
棉城吧 关注:31,464贴子:700,496
  • 看贴

  • 图片

  • 吧主推荐

  • 视频

  • 游戏

  • 10回复贴,共1页
<<返回棉城吧
>0< 加载中...

#考试焦虑# 潮阳文熙学苑缓解学生考试焦虑的方法大公开

  • 只看楼主
  • 收藏

  • 回复
  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
首先,我先来讲一个案例:
林同学,女,初三学生,之前在文熙学苑里经过老师的指导,理科成绩提升飞快。但是,一模过后,她发现理科成绩相比之前有所下滑,她跟我讲了她的烦恼:自从升入初三后,妈妈要求我争取考上重点学校,而且由于在文熙学苑里面经过老师的辅导,成绩一直处于上升期,连班主任也把我当成班级的主力,给予很高期望,我自以为自己的理科应该很好,但最近一模物理考试很不理想,开始怀疑自己实力,一上物理课就头痛,上课走神,遇到难题更是恐慌。晚上睡不着,甚至彻夜难眠,厌食。这样下去已经影响到我的其他学科学习,成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁,掌心发汗。看看有的同学在超过我,我的内心压力更大,很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起,辜负了父母、老师的期望。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
然后,老师我会对她这种症状进行分析,但分析之前我想要跟你们说一下什么是考试焦虑,这样你们对于考试焦虑会有更加清楚的了解自身的问题,从而解决它。
考试焦虑:是在一定的应试情境激发下, 受个体认知评价能力、人格倾向和其他身心因素所制约, 产生的一种以担忧为基本特征, 以防御或逃避为行为方式, 通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。


2025-07-24 03:58:57
广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
中小学生的考试焦虑症状主要表现在以下几个方面:
1. 情绪激动、慌张、不能自制, 严重时伴有手脚发冷、心跳过速、肌肉紧张甚至头昏等;
2. 注意力无法集中;
3. 感知出现障碍, 如视觉、听觉的感受性下降;
4. 记忆出现障碍, 对平时熟记的东西回忆不起来, 但考试结束后又能想起来;
5. 思维迟钝、混乱, 不能正常分析、归纳、判断、推理等, 应该会做的题也做不出来, 此时患者常伴随着苦恼、担忧、烦躁等心理反应, 有时也可能是患者的自我否定、自责或胆怯心理。
对照考试焦虑行为特征,结合林同学陈述,我认为她的心理属于比较严重的考试焦虑症状。
你们也可以对照一下,看看自身有没有考试焦虑,如果觉得有并且很严重的话,赶紧自我调节一下,我后面也会有介绍如何调节这种考试焦虑。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
针对林同学的情况,文熙学苑的老师做出了适合她的一份考试焦虑心理辅导方案
(一)帮助她正确认识考试焦虑、考试目的、他人评价
1、全面认识考试焦虑。
适度的焦虑状态还是有利于学习的。所以,不要怕产生考试焦虑心理,关键是如何对待和调整。
2、要正确认识考试的目的。
考试只是考查自己过去学习情况,考得好不好并不说明自己的一切。即使反映出一些问题,通过总结经验教训、弥补缺漏,一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。
3、正确看待别人的评价。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
(二)介绍一些克服考试焦虑技巧
1、以积极的自我暗示挑战焦虑情绪。
如产生这样焦虑:“我担心其他同学在这次考试中都比自己强。我考不好了。”你可以这样反思,给自己加点信心。“这种担心有必要吗?毫无必要。班里确实有比自己更强的同学,但也有不如自己的同学。”这样,可以帮助我们树立正确的考试态度,增强信心,减轻或克服考试焦虑。
2、积极参加课外活动,学会与人交流。
活动中可以发泄焦虑,可以忘记焦虑,学会与人合作,分享快乐。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
(三)帮助她调整学习方法
1、重新制定学习目标。
引导她重新定位自己,切合当前的实际,制定一个自己通过努力可以达到的目标,安排好每天具体的学习计划,让自己从每天的点滴进步中获得成功感,逐步提高学习效率和成绩。
2、进行有效的复习。
3、必须掌握一定的应试技巧。
考前对考试的范围、难度等最好能有所了解,考试时对不同题型的解题方法,对难题的处理等都应有一定的方法。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
4、合理安排作息时间,避免经常开“夜车”。
长时间地连续学习,会造成心脏功能不同程度的损害,还会影响大脑的工作效率。具体表现为记忆力减弱,注意力不集中,逻辑思维能力下降,还伴有头昏、头痛、失眠、食欲减退等现象。
5、掌握考试过程中的技巧
考试开始时, 应认真了解考试说明和注意事项。做题时最好先易后难, 以逐步增强喜悦和信心。碰到“失忆”现象, 不要一味苦苦思索, 可先跳过去做别的题, 然后再回过头做这道题, 有可能就会想起来。
当心理感到紧张时, 可以多次做深呼吸。做深呼吸时要坐端正, 身体放松, 从下腹部逐渐地往胸膛充气, 呼气时腰部用力, 尽量放开腹部将气挤出去; 吸气时, 腰部也要用力, 尽量收缩腹部将气吸进来。也可采用“呼吸守点法”, 即双眼只看一个固定的目标, 同时深而均匀地呼吸, 久之, 便可稳住自己的情绪, 缓解心理紧张, 松弛肌肉。
6、作好充分的考前准备。
知识技能准备、体能准备、心理准备,还有一些重大考试如高考, 应提前对考点、考场规则、科目、时间等了解详细, 考试用具准备齐全, 做到“胸有成竹”。


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
效果及反思
经过连续三个星期,三次的心理辅导,林同学的考试焦虑已有所改善,学习效率提高了,自信心也开始增强。不过,我们应该看到,人的心理变化是反复的。要对学生心理问题给予长期关注,及时帮助疏导。
好了,整体就是这样,考试焦虑已然成为学生的一种心理疾病,我们要及早发现,及早梳理,才能让他们在考试过程中所向披靡!


2025-07-24 03:52:57
广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
  • 多彩之旅
  • 吧主
    16
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
好,顶一下


  • 独孤一锅炖
  • 旧祠生辉
    4
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
各位如果感兴趣的话,这边还会出炉一些关于小学初中的学科的一些知识点和应答技巧!


登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频!
  • 贴吧页面意见反馈
  • 违规贴吧举报反馈通道
  • 贴吧违规信息处理公示
  • 10回复贴,共1页
<<返回棉城吧
分享到:
©2025 Baidu贴吧协议|隐私政策|吧主制度|意见反馈|网络谣言警示