问一下吧里的各位大神我之前健身还算壮 但是之后有将近九个月荒废了 感觉整个人肥了起来近半年多从头开始的时候 没有减脂直接进行了训练了 导致最近觉得自己是个结实的胖子 于是给自己每天加了六公里的变速跑 可是还是感觉没有改善请问我该怎么办