撸多了，精华都流失了。我也一样，最好在戒色一段时间，身体恢复一些之后，做一些力量训练。

太瘦了

有没有修福报？因为我们手淫邪淫这么长时间已经把福报耗尽了。修复福报最快的方法就是孝顺父母，不顶撞父母，并把自己邪淫手淫的经历，发到帖子上，劝诫他人戒除手淫邪淫。这样的功劳很大。自己恢复的也就非常快。

我185，56公斤

那有啥办法，不要太在意别人的看法，戒一段时间脾胃好了自然会强一些

多吃点

多锻炼 做养过功法 多看戒色文章

手淫过度导致消化系统变差，吃饭要细嚼慢咽，尽量别吃不容易消化的东西

我也是174。50

加油，好好戒色后身体会补回来的

加油啊兄弟啊，兄弟一定要好好的加油啊

坚持戒色，早睡早起，适量运动，身体会慢慢长胖的，坚持做到戒色，加油💪

别信什么咒，运动哑铃健身（相当于练肌肉，外功），练八段锦（相当于练脏腑经络，内功，调理脾胃），喝上蛋白粉

建议多吃高蛋白再辅以力量训练