少油低碳水高蛋白 吃的尽量干净一点 多吃优质碳水 目前有饮食计划吗？

交个朋友吗

多吃点蛋白质

减肥尽量保留肌肉率

油炒的煎的全部换掉，想吃用空气炸锅会好很多的，水果最好换成维生素吧，玉米其实不好，不如低GI的燕麦，

水煮鸡胸肉是个好东西，油盐啥的都别加，就是难吃了点吃久了还能吃出鸡屎味

每日坚果了解一下 我正在吃 挺方便的

蛋白质好少

多吃少吃控油控碳

想舔你脚

早餐：油条两根 锅贴三两 咸鸭蛋两个 牛栏山一瓶
第二餐：乐事薯片一包 卫龙辣条一袋 营养快线一瓶 槟榔两包 香烟两根
午餐：红烧猪蹄膀 把子肉 油焖茄子 腌大头蒜 大米饭两碗 老鹅汤
第四餐：正新鸡排一份 轰炸大鱿鱼两串 奶茶一杯 香烟两根
晚餐：猪头肉半斤 烤鸭半只 卤鸡脖三两 炸花生米 散装白酒二两 香烟两根
睡前餐：十三香小龙虾两斤 烤鸭半只 花蛤一碟 烤羊腰子十串 扎啤两杯
这就是完美的运动营养生物学食谱

我上门给你手把手指导吧，放心我对女的一点兴趣都没有

使劲吃使劲练 没了