这几天30度的天气是不是感觉很凉爽舒适啊？仿佛空气中都有丝丝清凉~
等等！好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天总是感觉疲惫，提不起精神，昏昏欲睡是怎么肥四？
那是因为你“秋乏”了！
秋乏不是病，但丧起来简直要人命。怎么说呢？干什么都不在状态，无力感袭来，用一个字概括就是“丧”！
由生理上的丧，带来心理上的丧，身体上乏力，食欲不振，情绪上稍显低落。
今天小编就给还昏昏欲睡的你支个招，如何走出秋天的丧！
“秋乏”有哪些症状？
不是所有的精神不济都是秋乏所致，请仔细甄别以下症状！
1、早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起；
2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓；
3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话；
4、脾气见长，总也开心不起来；
3、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来；
4、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。
如果以上这些症状，你有2条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状！
血糖高也易疲乏，辨清“秋乏”真伪！
不过，需要提醒的是，有些老人发作呼吸道、心血管等疾病后也会感觉很疲惫、没精神、食欲差，但往往被误认为是秋乏而被忽视，因此要注意鉴别以免贻误治疗。
一个是心脏病，发作后患者往往感觉没力气或气短，或是夜间起床后再躺下就感觉气喘、憋气、疲劳，但这些情况常被误当作秋乏，以为休息一下就没事了。
因此，有心脏病的人，这个季节如果感到疲乏，最好到医院做心电图、测心率和血压。
还有糖尿病患者，血糖升高后也容易感到慢性疲劳、乏力，但由于他们的反应不明显，因此容易被忽略。因此对于有糖尿病的老人，如果出现乏力，最好及时监测血糖，注意饮食和药物控制血糖。
有些颈椎病在天冷后也容易发作，患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷，休息也不能解乏，最好到医院检查是否是颈椎病发作了，同时注意保暖和适当活动。
为什么会出现“秋乏”症状！
我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的，可实际原因并没有这么简单
俗言道：“春困秋乏夏打盹”，在不同的季节，机体会因气候的转变而发生不同的生理变化，有时会产生疲惫感。
夏天，人们的身体出了很多的汗液，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。
同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。
秋天正是超出消耗，作出补偿保护性反应，也是机体内外环境，进行调整平衡的过渡现象。这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。当身体内的调理完成周期后，秋乏也就会自然消失。
所以，秋乏既是夏耗欠下的一笔身体债务，又是向机体发出的危险信号，人们若不重视，将会面临生活和健康的双重困扰。
解乏“小妙招”你值得拥有！
1、早睡一小时
夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
2、饮食少辛多鲜
饮食上，少吃腥膻油腻和辛辣食物，像是烤串、辣椒饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
多吃味甘性平滋润的食物，多吃新鲜果蔬，充分摄入维生素和蛋白质，增强脾胃功能。芝麻、蜂蜜、银耳、百合等具有滋润作用的食物。
3、适当运动，多伸懒腰
可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。
经常待在室内的上班族可以经常起身走走，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
4、伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
5、出太阳时尽量多晒晒
足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
秋季天气变化多端，记得要调整饮食作息的习惯，让自己的身体机能跟得上天气变化的节奏啊！
安福星推出的养老监测垫专门针对老年人群设计，通过采集使用者夜间睡眠的呼吸、心率、体动等生理数据，通过安福星特有的算法结合大数据生成可视化健康报告，让老人以及子女对老人的身体状况一目了然。安福星智能养老监测垫结合手机APP可以通过APP线上咨询医生，让老人足不出户就可以享受医生的问诊服务。让老人对自己身体可能发生的疾病进行提早预防与治疗。
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那是因为你“秋乏”了！
秋乏不是病，但丧起来简直要人命。怎么说呢？干什么都不在状态，无力感袭来，用一个字概括就是“丧”！
由生理上的丧，带来心理上的丧，身体上乏力，食欲不振，情绪上稍显低落。
今天小编就给还昏昏欲睡的你支个招，如何走出秋天的丧！
“秋乏”有哪些症状？
不是所有的精神不济都是秋乏所致，请仔细甄别以下症状！
1、早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起；
2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓；
3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话；
4、脾气见长，总也开心不起来；
3、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来；
4、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。
如果以上这些症状，你有2条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状！
血糖高也易疲乏，辨清“秋乏”真伪！
不过，需要提醒的是，有些老人发作呼吸道、心血管等疾病后也会感觉很疲惫、没精神、食欲差，但往往被误认为是秋乏而被忽视，因此要注意鉴别以免贻误治疗。
一个是心脏病，发作后患者往往感觉没力气或气短，或是夜间起床后再躺下就感觉气喘、憋气、疲劳，但这些情况常被误当作秋乏，以为休息一下就没事了。
因此，有心脏病的人，这个季节如果感到疲乏，最好到医院做心电图、测心率和血压。
还有糖尿病患者，血糖升高后也容易感到慢性疲劳、乏力，但由于他们的反应不明显，因此容易被忽略。因此对于有糖尿病的老人，如果出现乏力，最好及时监测血糖，注意饮食和药物控制血糖。
有些颈椎病在天冷后也容易发作，患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷，休息也不能解乏，最好到医院检查是否是颈椎病发作了，同时注意保暖和适当活动。
为什么会出现“秋乏”症状！
我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的，可实际原因并没有这么简单
俗言道：“春困秋乏夏打盹”，在不同的季节，机体会因气候的转变而发生不同的生理变化，有时会产生疲惫感。
夏天，人们的身体出了很多的汗液，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。
同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。
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所以，秋乏既是夏耗欠下的一笔身体债务，又是向机体发出的危险信号，人们若不重视，将会面临生活和健康的双重困扰。
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1、早睡一小时
夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
2、饮食少辛多鲜
饮食上，少吃腥膻油腻和辛辣食物，像是烤串、辣椒饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
多吃味甘性平滋润的食物，多吃新鲜果蔬，充分摄入维生素和蛋白质，增强脾胃功能。芝麻、蜂蜜、银耳、百合等具有滋润作用的食物。
3、适当运动，多伸懒腰
可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。
经常待在室内的上班族可以经常起身走走，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
4、伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
5、出太阳时尽量多晒晒
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