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各位大佬，平常拉长距离中途补给怎么解决的？

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有什么好的方法可以分享吗？
IP属地:陕西1楼2019-10-23 13:07回复
    跑圈，比如北京奥森，在五环桥上找个人设补给点，5公里可以补给一次。
    IP属地:北京2楼2019-10-23 13:25
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      2025-07-19 13:13:00
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      越野包自背。
      IP属地:辽宁3楼2019-10-23 13:28
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        最长30公里 从不补给
        4楼2019-10-23 13:33
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          迪卡侬有带兜的马拉松裤衩 可以放2个250ml水壶
          IP属地:河北5楼2019-10-23 13:37
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            各种酒店大堂随便补给，一般人我不告诉他
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2019-10-23 13:43
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              长距离最好画圈跑，因为背越野包也不舒服。提前放置好补给的水，功能饮料，能量胶或者香蕉等。也可以带袖套，两边各放1-2支，路边只用放水。
              IP属地:上海来自Android客户端8楼2019-10-23 14:17
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                绕圈跑 比如一圈2-5公里的那种 补给可以放在固定的位置
                来自手机贴吧9楼2019-10-23 14:18
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                  2025-07-19 13:07:00
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                  我跑步从来不喜欢停下来补给，一块士力架揣兜里，手拿一瓶矿泉水，跑完32公里没压力，
                  IP属地:广东10楼2019-10-23 14:22
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                    1、不补给；
                    2、背包自带；
                    3、跑环形路线，补给放在路边；
                    4、跑步路线踩好点，附近有能买到水的商店；
                    5、路线条件好的有免费直饮水供应。
                    以上五种我都经历过。
                    IP属地:湖北11楼2019-10-23 14:23
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                      自己跑带个腰包放手机，不带补给
                      IP属地:贵州来自Android客户端12楼2019-10-23 14:40
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                        习惯了之后，如果天不是太热，35k之内其实不需要补给
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2019-10-23 14:56
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                          跑环形，我常训练的线路1圈大约7.6-7.8KM，补给放在车里。4圈下来正好一个30+。所以我一般跑完第一圈7.5左右补水，第二第三圈分别补运动饮料。三次补给停顿一般控制在1分钟内。
                          IP属地:浙江14楼2019-10-23 15:01
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                            我们这边的训练条件很差都是跑大马路，补给最简单路边有超市
                            15楼2019-10-23 15:08
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