冬至，又名‘一阳生’，是农历中一个重要的节气。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至期间，数九寒天从冬至开始。阴极之至，阳气始生，气温会持续下降。

　　气始于冬至
　　冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬至开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。
　　冬至之后，进入三九天，天气越来越冷，体内阳气虽刚刚生发，比较弱小，极需保护阳气，勿使情志过极，以免扰动阳气。冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖，此时的饮食应以温补为主，增加高能量食品的摄入，以增强御寒能力。
　　冬至儿童养护
　　1、脾胃调理很重要。儿童脾胃稚嫩，应保证少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
　　2、多吃富含维生素的食物。冬季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。
　　3、及时补水。冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

　　“三九灸”+“三九贴”
　　冬至是一九的开始，也是寒冬的开始。中医认为，三九天处于大自然阴阳交替的时段，此时人体阳气最弱而外部寒气最盛，所以孩子们特别容易生病，尤其是平素抵抗力差、脾胃不好的孩子则更容易反复生病。
　　“三九灸”是根据中医的“冬病冬治”、“辨证施治”理论，在三九天进行特定的三九灸。三九期间，儿童可以通过推拿、艾灸、敷贴等传统有效方法综合调理体质。以扶正祛邪、平衡阴阳、温补肾阳，达到增强免疫力、防病强身、促进来年生长等功效。