帖子也只是用来记录自己的心情，减肥过程，方法。可能不能每天来打卡。也不能督促一起减肥的小伙伴。但是有一个记录的过程，我觉得对自己也是纪念，让自己知道，为了美为了瘦，自己也能付出很大的努力，也能抱有很大的毅力。

目前制定的方案是:1-减食。2-过午不食。3-过早不食。4-纯水/豆浆断食。5-复食。

毕竟我是活生生把自己从80斤吃到一百斤的。什么巧克力。水果派。披萨。榴莲。各种高热量食物。各种甜食都是我的最爱啊。

米饭已经断了几天了。但是没记录过程晚上回家称体重上图。

最近几天都是吃的尽量少点。不吃没饭和肉类了。蔬果沙拉也是用的油醋汁，而不是沙拉酱。能感觉到自己肚子胃部变的稍微平坦了。但是没称重，不知道瘦没瘦。

不吃米饭时的食谱。蔬果沙拉(圣女果，黄瓜，几颗虾仁，生菜，娃娃菜南瓜，紫薯，紫甘蓝，苦莒，鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼)酱汁用的自调的油醋汁，橄榄油，红酒醋，黑胡椒，盐，油醋比例我用的是一比二。黑胡椒和盐视自己口味轻重放，但尽量少盐。装在密封瓶子里，摇晃至乳化。现吃现拌。

这款萨拉优点是热量低，饱腹感强，味道也好吃。缺点是。准备工作一大堆，紫薯和南瓜可以一起蒸熟。留出先吃的。其他冷冻起来，但是重点来了，因为菜样多，所以需要每样都买点，但是加一起就很多了，每次都吃不了，青菜全扔了，如果有家人跟着一起吃的话，那就完美了(金枪鱼，虾仁，鸡胸肉都是低脂的食物，但是也不能多放，就是调剂一下口味)

你现在初级会计学的怎么样了？我打算寒假的时间看网课了，已经买好了网课，三网校的在保姆小课网上面买的 送的还有真题 模考题 习题呢，我打算先过一遍网课在开始做题

热菜的吃的白菜炖豆腐，海带，角瓜，豆芽，酱料是韩式大酱和辣酱。味道有点像韩国的大酱汤，但是味道没有那么浓郁。
西红柿炒鸡蛋，也可以说是西红柿鸡蛋汤吧。比炒菜多放半碗水。
奖励餐吃的是一小小块的用原切牛肉做的煎牛排(不是合成的避免吃到更多的调料增加热量也增加食欲，也没有腌过的，未经腌制的味道不是特别美味，也可以侧面促进自己少吃点)。煎的豆角，茄子，蘑菇。清炒的腊肠并荷兰豆。只放2块腊肠借借味。

开心。减肥一周已经瘦到62.8kg。毕竟没有饿到过。每天都吃的饱饱的。接下来肯定瘦的没有这么快。因为刚减肥时效果最好。等身体习惯了。减肥速度肯定会慢下来。但是还是很开心。