目前控住了，一个月未遗精，戒除4年了，其实做的并不好，失眠把我拖累了，我想彻底治疗这个病，目前性欲底下，但又夜勃，平时白天没有勃起。一样能彻底恢复

我也失眠，我是长期看黄手淫和熬夜久坐造成的心肾不交。

戒了烟，食管炎胃不消化，现在能吃多了，

楼主都是喝啥粥调理的

目前控遗44天，感觉睡眠好了点。性欲方面仍然很弱。

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日光，是天地间最精华的阳气，对人体生命活动有至关重要的作用。如《淮南子天文》指出：“火气之精为日。”《本草纲目》说：“天非此火不能生物，人非此火不能自生。”人与天地相应，天之阳气可充实人体阳气，故《黄帝内经>强调养生防病应“无厌于日”，“必待日光”，即人体应充分接受阳光的沐浴。
民谚也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，其实，不只是冬季，春夏秋三季也要晒一晒。阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。那晒太阳对肾虚有好处吗？
人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，敞为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好，对肾虚有好处。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。许多阳虚体弱，风湿痹痛，跌扣损伤患者，常在春复阳气升发旺盛时时病情好转，也充分证明阳光的这一康复作用。

在欲望来之前就要提前做准备：帮助戒友，网络宣传戒邪行 贴宣传贴 放生之类的，然后行善造德会化解欲望。大的化小的，小化无。（注意：连续不断地放生真的可以化解欲望，本来欲望很重想法负面，一放生马上就转好，正气一下就升起来了，当下就觉得邪淫没意思，就是这么有效！

吃了半个月，粥喝山药大便总于硬了