合肥考研自习室：从学渣到学霸，你还差这样一份作息计划表

作为一个考研备考的er，如何制定考研饮食，作息时间表，搭配合理的餐饮呢？合肥考研自习室，文登寄宿考研自习中心提醒大家：从学渣到学霸，你还差这样一份计划表
　　1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效
　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱
　　3、偶而头疼要加营养
　　4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
　　6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间
　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐
　　8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品
实行本作息时间表的要求：
　　6:30起床(严格执行)
　　6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳
　　7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱
　　7：40——8：20背单词空气新鲜的教室
　　8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做
　　11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱
　　12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
　　13:00——17:00做练习
　　17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动
　　17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
　　18：00——22：00看书、做练习
　　22：00——23：00锻炼
　　23：00——23：30背单词
　　23：30——6：30睡觉(严格执行)