长期任务：5.21前瘦到57kg以下；
短期任务：3.28前瘦到61kg；
第一天打卡
📌早餐：羊肉炒饭、火鸡面
📌加餐：半杯奶茶、半袋大蟹酥
📌晚餐：地瓜、羊排、青菜
📌运动：3组30个开合跳、左右跳、交叉跳；
40个蹲起；2个30s平板支撑；

不用这么辛苦吧集美 我现在吃糖果三餐正常吃一天能瘦1斤多些

第二天打卡
📌早餐：无
📌午餐：一块照烧鸡排、一点蔬菜、一个地瓜
📌晚餐：地瓜
📌运动：夜班中。

第三天打卡 66.4
📌早餐：大米粥、筋饼、酱香饼
📌午餐：午
📌晚餐：地瓜、油麦菜、蒸鲳鱼
📌运动：3组30个开合跳、左右跳、交叉跳；40个蹲起；2个30s平板支撑；

第8天打卡 67.4
📌早餐：1.5根油条、1鸭腿、1烤鸡腿
📌午餐：安慕希+地瓜
📌晚餐：2核桃
📌运动：无

第9天打卡 66.8
📌早餐：腊肠焖饭、鸡腿
📌午餐：半个地瓜，加餐一瓣橙子、一条鱿鱼丝
📌晚餐：无
📌运动：三组30个开合跳、左右跳、交叉跳，30-60蹲起

第10天打卡 下夜班
📌早餐：腊肠焖饭、酥饼
📌午餐：半个地瓜，俩煎蛋
📌晚餐：无
📌运动：无

第11天打卡 66.2
📌早餐：土豆鸡腿、蒜蓉粉丝金针菇、一碗米饭
📌午餐：无
📌晚餐：俩虾
📌运动：无

3.6
第11天打卡 65.7
📌早餐：西红柿牛肉面
📌午餐：无
📌晚餐：俩虾
📌运动：30蹲起

3.6
第12天打卡 65.6
📌早餐：米线，哈尔滨红肠四分之一
📌午餐：一个苹果
📌晚餐：无
📌运动：无—夜班中

又胖回来了