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破戒了，要好好的想想是因为什么破戒的，心里过程是什么(想的时候不要去想呢些不好的回忆，想的是因为什么导致的)。 寻找 发现 找到办法 下次避免，不要总是在同一块石头上连续摔倒。 戒色一定要每天多多学习戒色文章和断念
加油，念起即断 念起不随 念起即觉 觉之既无

加油，破了可多反省总结不足，及时忏悔，避免连破，可来吧里学习，去恶行善，做一些能力所及的善事，可以更好的帮助化解欲望，提升正能量正气，有助恢复身心的健康。

你的耳鸣目前好了吗老哥