我的u盘今天用在mac系统上，想要拷贝点东西进去，然后用不了

我的u盘今天用在mac系统上，想要拷贝点东西进去，然后用不了，随后我按照网上的教程，下载了tuxera nft，没想到格式转换了，u盘里面的东西全没了，那是我从16年到现在的回忆啊，我又用Windows电脑插u盘，这货竟然提示让我格式化，哇，求求求大神，有没办法恢复，跪求，磕头，砰砰砰