6-3号第一天 戒烟

戒烟好处多多 ，口气清新了 ，嗓子不痛了，不咯痰了 ，身体免疫力提高了，老婆孩子身边的亲人再也不吸二手烟了，一年省下的钱最少都够买个IPAD了。。。。 好处太多了 ，但是永远不要认为自己已经能控制烟瘾 ，戒烟成功了，永远不要认为吸一口没事的。永远不点第一支烟。加油加油，挺住

我想说，其实戒烟真的不难。只要你真心想戒烟，能够真正认识到烟对身体的危害，那么就一定可以做到。当然了，我认为戒烟初期，一个良好的环境也是十分必要的，初始阶段，尽量避免吸烟人群，给自己营造一个清新的环境，记得当初我在家中整待了一个星期。在戒烟吧认识了一些戒烟成功的朋友，他们戒烟的历程并不痛苦。所以，心态也是很重要的。
“连烟都能戒了的人还有什么做不出来。”

打卡 第三天， 我一点都不想抽烟， 抽烟没有一点好处。我根本不需要香烟。

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

以各戒烟节点为阶段目标，高度重视不疏忽，加强警惕不放松，我就是这样一步一步坚持戒烟一年的。
《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)

打卡：4天

抽烟就是得病了，我们在一起就是治病。且为了治愈。加油，

打卡:5天

打卡:第6天，加油

打卡：第7天了。真的是本身不需要烟，只是心理上的。

打卡:第8天了，发现身边好多长辈都戒烟了

打卡：第9天，昨天深夜流鼻血。不知道是不是干燥的原因