瑜伽和我

瑜伽从来都不是指单纯的体式
也不在于完成多么高难度的体式
而是在你每一次的瑜伽练习过后
能达到身心平衡的境界
将这种心态带入到日常生活当中
让自己有颗更平和的心态对待人和事
悠季尼瑜伽很高兴遇见你

大概十岁时，家里买了第一台黑白电视机，十四寸，放在屋里的衣柜上。
我从来没有机会打开电视，身高所限够不着电视机。观看什么样的节目，我也从来做不了主，都是随着父母的喜好顺便看看。
一个午后，电视开着，父母却不在屋里。我一走进屋里，就被电视上一副优美的画面强烈吸引住了。
一个女人穿着又特别又美丽的服装，坐在波浪滚滚的大海边的岩石上，变化着各种姿势在操练着一种古怪的体操，她牢牢地吸引了我的视线。我细看她的脸、她的鼻子、她的嘴巴、她的眼睛，感觉她似乎算不上俊美，她脸上的曲线跟我们北方美女脸上的圆润柔和之美差异很大。可是我就是觉得她特别美！
我分辨不清是什么原因，是她黝黑健康的肤色，还是她脖子上美丽的花环，还是她娓娓道来的甜美噪音，又或者是波浪滚滚的美丽大海，给我造成了极为震撼的美丽印象。总之，这个操练着古怪体操的女孩，瞬间捕获了一个小女孩的心。

现在仔细去找，却找不见当初那种震撼我的美丽画面，只有这一张稍微符合印象。

十岁时，除了认真刻苦地练习数学应用题，另一个练习得很刻苦的就是瑜伽肩倒立。
我一遍又一遍练习，却总不成功，但我一直没有放弃。终于有一天，我的腹部似乎更有力量了，我的呼吸也配合上了我的动作，我用肩成功支撑起了我的身体。又练习了一段时间，我也像那个女孩一样可以轻松自如地完成肩倒立了。
那些年，父母总霸占着电视机，我大概很少有机会看那个瑜伽节目。所以，我只练习了三个瑜伽动作。
给大家展示一下肩倒立。

后来的二十多年，我的人生和瑜伽再没有产生关联。
孩子四五岁大时，我的身体开始出状况，必须要重视健康了。那时想到孩子还没长大，如果自己得了要命的病，孩子将多么可怜。那时开始有五六年，我常常和孩子一起去游泳，也经常去爬南山。后来有几年还跳郑多燕健身操。再后来和一大队人马经常徒步，参加过2016年百公里，完成了85公里。
其实在孩子五岁时，我去书城看到了一本瑜伽书叫《自愈瑜伽》，就买了回来，却将它一直放在书柜里。只非常偶尔地练过几个动作。
最近二年习惯看手机百度，经常看见瑜伽教学的视频。瑜伽再一次激发了我的兴趣，但直到2019年7月，我都没有认真练习。

去年七月开始，我陷入了长时间严重的焦虑和抑郁，也失眠得历害，以前身体出现过的状况再次出现了，有时候非常严重，也经常体力不支。我真得有些害怕了，害怕自己得了胃癌。
那时起，我开始认真练习瑜伽，刚开始是以调情绪、促睡眠开始的。
练习了不长时间，十多天吧，睡眠开始好转，能容易入睡而且半夜不醒来。练习了几个月后，胃病的明显症状也改善了，体能也恢复了不少。
现在觉得，瑜伽是最简便（只需要一个瑜伽垫，没有也可以在床垫上练习），最有效的运动。

先分享一下腹部扭转式。自以为这个动作对于改善睡眠质量最有效。
只需要练习十来天，身体因扭曲产生的紧张感会基本消失。练习到最佳状态时，肩部扭转后，眼睛可以看到同向的手指尖。（这个动作现在我不常练了，眼睛看不清手指尖了。）
专业人士的图片我找到后再分享。我只是初级到中级进阶中，都是看视频和图片自学的，所以勿喷。
有兴趣的朋友，通过这个贴我们可以一起练习，一起交流吧。

日常的练习。
希望取得更明显的进步。

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