除非你学会通过改变你的生活方式和环境来改变自己的行为（不再任由心魔宰割），否则你就别无选择。多巴胺分泌机制是没有任何道德可言的，而且它可以直接控制你做不愿做的事情。你无时无刻都在与它作斗争。你不能仅用理智打败它，因为脑中的情理、道德、意志力被它巧妙地绕开了。你必须用预防手段来对抗，而不是用意志力（即不可强戒）。一当我理解了这个理念，我成功戒了一个月，两个月甚至更多。是的，那并不容易。虽然戒的过程是折磨，但我做到了。如果你也能在经年累月的诱惑下坚持且不动摇，你也能成功。