2020年8月1日
这是个记录贴，没啥短期目标，没啥豪言壮语。更多是观察自己，尝试适合自己的饮食方法。
算起来，接触尝试轻断食也有N年了，也过午不食过，也断食过(最长10多天), 也生酮过(100+天保持生酮状态)，体重从2016年冬天最高75kg到了2020年春天的63kg上下。低碳减**较有效果，断食最有效，断食10+天，减了超过10斤。回到原来的吃法 (那时还吃碳水)，体重反弹，后来开始缩短进食时间，不吃零食，体重有了控制，生酮之后能保持体重不反弹。大约有2年了吧，基本在65上下，今年春天将近4个月的生酮，让体重缓慢降到63kg.
现在暑假在妈妈这儿，不能生酮，不过一多半的时间一日一餐，只吃中餐，其他早饭或是晚饭多少吃点。没称体重，不过估计比最低高了点，大约64~65kg吧。准备这样到8月底，暑假结束回自己地方，开始大部分日子生酮（鱼/肉/蛋），每周5天一日一餐，2小时内，一周一天可吃碳水（尽量吃非精加工的），一周一天断食的过日子法。
这个吧比较安静，就在这儿记录一下吧~~~