迟来的上马赛记
跑上马是从去年开始认真跑步以来的一大心愿。之前两年都没抽中，去年中签上海10公里精英赛后就已经规划好了自己的直通之路，10公里前300直通上半马，上半马前600直通上马。没想到疫情打乱了我的计划，上半马没有了，直通路也就断了。
上马终于来了，规模缩减到9000，中签率可想而知。在这期间交了常州精英赛的费，本没有对上马中签抱太大希望。没想到该是我的终究还是我的，不仅中签，还是a区。
两场马拉松背靠背，常州赛道很平，跑了2小时49分13的好成绩。刚跑完的时候觉得今年圆满了上马可以划划水了。但是只能说上马终究是上马，不仅仅是主场作战，赛事的宣传也确实好。到了上马领物的时候满墙的成绩目标贴纸。顿时把心里保底破三的目标提到了国二253。回家后看到b站up主卡洛斯马的目标定245，瞬间燃起了战斗之心。反正今年的目标完成了，尽力跑吧，跑崩又怎么样，能跑多少是多少。
29日清晨上海天气很冷，今年的防疫措施很严格，但是部分刷脸机器网络不好，效率较差，存包效率也低，厕所设置少，体验差了点，不过也都是小问题。
第一公里从外滩边冲过起点，配速340，比常州快了近20秒，体感还是不错的。过了第一公里后上马的特点就来了，由于上海市区高楼林立，佳明的gps受到很大影响，手表上的配速经常是430，440。但是我心里清楚，此时的配速肯定是4分内的。此时体会到平时教练说的要不看表知道自己的配速的意义，相信自己身体的感觉。到达5公里计时点，19分出头。后面的高手一批一批追上来，我都没有跟，甚至主动降一点速度，做好每个弯角的切弯。
18公里处，终于看到卡洛斯马追上来了，长风队服背后的“老卵”两字真的是显眼。打了招呼，跟了1公里348的配速。感觉还是太快，虽然说赛前想跟，但是超出自己实力范围的事情坚决不能做，我19公里就放掉不跟了，按自己的配速跑。半程耗时1小时22分25，仅比我在操场穿alphafly自测的半马慢半分钟。后半程的目标就是稳住4分配，这样又能pb不少。24公里处渐渐追上了卡洛斯马，当时我以为是他配速降了。其实事后看记录是我在半程扔掉水瓶和魔术巾后配速在23公里到了351。追上马爷后，问他还冲不冲245了，他说看情况让我先走。于是我又开始了一个人的征途。
到34公里之前配速都保持得很好，全在4分配。有了常州全程稳定配速的经验，我不断告诉自己“你很稳，你可以的”。然而，上马的心碎6连坡还是打我脸了。34公里后进入龙腾大道，配速就降到410了，最慢的第40公里，配速421。最后8公里的平均配速在411左右，终点前的冲刺也较为乏力。不过有前半段的好基础，这次上马最终还是成功PB56秒。没有这6连坡，我大概能跑进247以内吧？
总之，能背靠背pb，并且是在有一定难度的上马赛道上做到，我已经很满意了，成功保住了出战即PB的记录。准备准备明年1月厦门再战。